Vitaminer og vitamintilskudd |
Oppdatert 14. juli 2018
|
Vitaminer er næringsstoffer som kroppen ikke selv kan produsere. Det betyr at du må få i deg vitaminer gjennom et sunt og variert kosthold og/eller gjennom kosttilskudd. Vi kommer tilbake til nødvendigheten av kosttilskudd, men først litt om vitaminer.
Egenskaper
Kroppen behøver vitaminer til en rekke viktige prosesser, blant annet til å regulere kroppens stoffskifte. Videre er vitaminer nødvendige for at kroppen skal kunne omdanne fett, karbohydrater og proteiner til energi, samt for å gjøre kroppen motstandsdyktig mot infeksjoner. Vi nevner også at vitaminer muligens kan forebygge en rekke sykdommer og helseplager, noe det for tiden forskes en god del på. Forklart på en annen måte kan mangel på vitaminer gi en rekke negative og alvorlige helsekonsekvenser.
To vitamingrupper
Vitaminer er som nevnt nødvendige næringsstoffer og det er vanlig å dele disse næringsstoffene i de to gruppene fettløselige og vannløselige vitaminer. Det er C-vitaminer og B-vitaminer som er vannløselige og enkelt forklart betyr det at disse skilles raskt ut fra kroppen gjennom urinen. De fettløselige vitaminene blir da vitamin A, D, E og K. Dette er næringsstoffer som lagres i kroppen.
Her finner du vår omtale av Vitamin D
Her finner du vår omtale av Multivitaminer
Vitaminbehovet
Fordi kroppen ikke selv kan produsere vitaminer har vi alle behov for tilskudd av dette næringsstoffet og ideelt sett bør dette tilskuddet skje naturlig gjennom kostholdet. Et sunt og variert kosthold vil nemlig i utgangspunktet gi kroppen sitt behov for vitaminer. Dersom du imidlertid ikke spiser sunt og variert er et eller flere kosttilskudd en god kilde til nødvendige vitaminer, noe du finner tips om i siste avsnitt.
Det er Helsedirektoratet som gir anbefalinger for hva som er vårt vitaminbehov og alle seriøs produsenter av kosttilskudd for det norske markedet følger naturligvis disse anbefalingene. Legg merke til helsedirektoratet også gir en øvre grense for inntak av vitaminer, noe som skyldes at det ikke er heldig å få i seg alt for store mengder av disse næringsstoffene. I den sammenheng bør du legge merke til at kroppen raskt vil kvitte seg med overskudd av vitaminer som er vannløselige, mens vitaminer som er fettløselige lagres i kroppen.
Vitamintilskudd
Mat og kosttilskudd som selges her til lands er regulert av Mattilsynet og er i utgangspunktet derfor helt trygg. Det betyr blant annet at du ikke risikerer å få i deg for store doser med vitaminer gjennom et vanlig kosthold, eller gjennom å følge anbefalte doseringer for vitamintilskudd. Her er lenker til kosttilskudd som inneholder en eller flere vitaminer. Husk å følge anbefalt dosering og ikke benytt flere kosttilskudd som inneholder de samme vitaminene.
Her kan du kjøpe vitaminer
Her kan du lese om et naturlig middel mot hårtap
Her kan du lese om erfaringer med Medox
Kildehenvisninger:
Egenskaper
Kroppen behøver vitaminer til en rekke viktige prosesser, blant annet til å regulere kroppens stoffskifte. Videre er vitaminer nødvendige for at kroppen skal kunne omdanne fett, karbohydrater og proteiner til energi, samt for å gjøre kroppen motstandsdyktig mot infeksjoner. Vi nevner også at vitaminer muligens kan forebygge en rekke sykdommer og helseplager, noe det for tiden forskes en god del på. Forklart på en annen måte kan mangel på vitaminer gi en rekke negative og alvorlige helsekonsekvenser.
- Dette populære kosttilskuddet inneholder Vitamin K2
- Dette populære proteintilskuddet virker meget godt
To vitamingrupper
Vitaminer er som nevnt nødvendige næringsstoffer og det er vanlig å dele disse næringsstoffene i de to gruppene fettløselige og vannløselige vitaminer. Det er C-vitaminer og B-vitaminer som er vannløselige og enkelt forklart betyr det at disse skilles raskt ut fra kroppen gjennom urinen. De fettløselige vitaminene blir da vitamin A, D, E og K. Dette er næringsstoffer som lagres i kroppen.
Her finner du vår omtale av Vitamin D
Her finner du vår omtale av Multivitaminer
Vitaminbehovet
Fordi kroppen ikke selv kan produsere vitaminer har vi alle behov for tilskudd av dette næringsstoffet og ideelt sett bør dette tilskuddet skje naturlig gjennom kostholdet. Et sunt og variert kosthold vil nemlig i utgangspunktet gi kroppen sitt behov for vitaminer. Dersom du imidlertid ikke spiser sunt og variert er et eller flere kosttilskudd en god kilde til nødvendige vitaminer, noe du finner tips om i siste avsnitt.
Det er Helsedirektoratet som gir anbefalinger for hva som er vårt vitaminbehov og alle seriøs produsenter av kosttilskudd for det norske markedet følger naturligvis disse anbefalingene. Legg merke til helsedirektoratet også gir en øvre grense for inntak av vitaminer, noe som skyldes at det ikke er heldig å få i seg alt for store mengder av disse næringsstoffene. I den sammenheng bør du legge merke til at kroppen raskt vil kvitte seg med overskudd av vitaminer som er vannløselige, mens vitaminer som er fettløselige lagres i kroppen.
Vitamintilskudd
Mat og kosttilskudd som selges her til lands er regulert av Mattilsynet og er i utgangspunktet derfor helt trygg. Det betyr blant annet at du ikke risikerer å få i deg for store doser med vitaminer gjennom et vanlig kosthold, eller gjennom å følge anbefalte doseringer for vitamintilskudd. Her er lenker til kosttilskudd som inneholder en eller flere vitaminer. Husk å følge anbefalt dosering og ikke benytt flere kosttilskudd som inneholder de samme vitaminene.
Her kan du kjøpe vitaminer
Her kan du lese om et naturlig middel mot hårtap
Her kan du lese om erfaringer med Medox
Kildehenvisninger: