Proteiner og Proteinpulver |
Oppdatert 14. juli 2018
|
Proteiner er livsviktige næringsstoffer som kroppen er avhengig av for å kunne fungere. Faktisk spiller proteiner en viktig rolle i de aller fleste av kroppens biologiske prosesser og som de fleste kjenner til er disse næringsstoffene kroppens viktigste byggemateriale. I denne artikkelen finner du fakta om proteiner, om kroppens behov for dette stoffet, samt om proteinpulver og andre relevante kosttilskudd.
Egenskaper
Protein er kjent som kroppens viktigste byggemateriale og litt mer presist vil det si at proteiner er nødvendig for oppbygging og vedlikehold av celler og det inkluderer hud, hår og ikke minst muskelmassen. Videre er proteiner viktige i kroppens produksjon av hormoner og enzymer. Vi nevner også at proteiner på samme måte som fett og karbohydrater er en energikilde, men at det er den desidert minst viktige.
Her kan du lese om Viagerex som kan gi et bedre sexliv
Hva er Proteiner?
Enkelt forklart er proteiner et næringsstoff som kroppen er avhengig av. Litt mer presist er proteiner store molekyler, bygd opp av en rekke aminosyrer hvor noen av disse må tilføres via maten eller via kosttilskudd. Det skyldes at kroppen ikke kan produsere disse selv og slike aminosyrer kalles essensielle aminosyrer. Videre er det slik at proteiner er forskjellige fordi de er sammensatt av ulike aminosyrer. Navnet protein kommer for øvrig fra det gresk og betyr det viktigste
Litt om proteinbehovet
Helsedirektoratet anbefaler et proteininntak som utgjør 10-20 prosent av det totale energiinntaket vårt. Videre nevner de at en voksen person behøver et daglig inntak av proteiner på om lag 0,8 gram protein pr kilo kroppsvekt. Men, legg merke til enkelt grupper vil ha et større proteinbehov, for eksempel anbefaler kostholdseksperter at personer som driver intens trening 5 ganger pr uke bør ha et inntak av opp mot 1,8 gram protein pr kilo kroppsvekt.
Proteinkilder
De aller fleste nordmenn får i seg den anbefalte mengden proteiner gjennom et vanlig, sunt kosthold og i snitt inneholder et norsk kosthold 15 prosent proteiner, noe som med god margin er innenfor anbefalingene til Helsedirektoratet. Viktige proteinkilder er fisk, kylling, kjøtt, egg og meieriprodukter, noe de aller fleste får i seg. Korn, bønner og nøtter er også gode kilder til protein. Faktisk inneholder de fleste matvarer mer enn 10 prosent proteiner, noe som tilsier at de aller fleste enkelt vil få dekket kroppens proteinbehov.
Proteinpulver
Proteinpulver har lenge vært populært blant kroppsbyggere, men stadig flere «vanlige» mennesker benytter nå kosttilskudd av denne typen. Som nevnt er vil imidlertid de aller fleste få i seg nok proteiner gjennom et normalt kosthold og dermed er det kun spesielle grupper som har et reelt behov for proteinpulver. Slike grupper kan være vegetarianere, personer som trener mye eller på annen måte er fysisk aktive, samt personer som trener seg opp etter fysiske skader. Vi nevner også at tenåringer som trener mye har et ekstra stort behov for proteiner. Det skyldes et generelt høyt proteinbehov grunnet at kroppen fremdeles vokser. Her får du kjøpt proteinpulver til hyggelige priser.
Anbefalte artikler
Kilder:
Egenskaper
Protein er kjent som kroppens viktigste byggemateriale og litt mer presist vil det si at proteiner er nødvendig for oppbygging og vedlikehold av celler og det inkluderer hud, hår og ikke minst muskelmassen. Videre er proteiner viktige i kroppens produksjon av hormoner og enzymer. Vi nevner også at proteiner på samme måte som fett og karbohydrater er en energikilde, men at det er den desidert minst viktige.
Her kan du lese om Viagerex som kan gi et bedre sexliv
Hva er Proteiner?
Enkelt forklart er proteiner et næringsstoff som kroppen er avhengig av. Litt mer presist er proteiner store molekyler, bygd opp av en rekke aminosyrer hvor noen av disse må tilføres via maten eller via kosttilskudd. Det skyldes at kroppen ikke kan produsere disse selv og slike aminosyrer kalles essensielle aminosyrer. Videre er det slik at proteiner er forskjellige fordi de er sammensatt av ulike aminosyrer. Navnet protein kommer for øvrig fra det gresk og betyr det viktigste
Litt om proteinbehovet
Helsedirektoratet anbefaler et proteininntak som utgjør 10-20 prosent av det totale energiinntaket vårt. Videre nevner de at en voksen person behøver et daglig inntak av proteiner på om lag 0,8 gram protein pr kilo kroppsvekt. Men, legg merke til enkelt grupper vil ha et større proteinbehov, for eksempel anbefaler kostholdseksperter at personer som driver intens trening 5 ganger pr uke bør ha et inntak av opp mot 1,8 gram protein pr kilo kroppsvekt.
Proteinkilder
De aller fleste nordmenn får i seg den anbefalte mengden proteiner gjennom et vanlig, sunt kosthold og i snitt inneholder et norsk kosthold 15 prosent proteiner, noe som med god margin er innenfor anbefalingene til Helsedirektoratet. Viktige proteinkilder er fisk, kylling, kjøtt, egg og meieriprodukter, noe de aller fleste får i seg. Korn, bønner og nøtter er også gode kilder til protein. Faktisk inneholder de fleste matvarer mer enn 10 prosent proteiner, noe som tilsier at de aller fleste enkelt vil få dekket kroppens proteinbehov.
Proteinpulver
Proteinpulver har lenge vært populært blant kroppsbyggere, men stadig flere «vanlige» mennesker benytter nå kosttilskudd av denne typen. Som nevnt er vil imidlertid de aller fleste få i seg nok proteiner gjennom et normalt kosthold og dermed er det kun spesielle grupper som har et reelt behov for proteinpulver. Slike grupper kan være vegetarianere, personer som trener mye eller på annen måte er fysisk aktive, samt personer som trener seg opp etter fysiske skader. Vi nevner også at tenåringer som trener mye har et ekstra stort behov for proteiner. Det skyldes et generelt høyt proteinbehov grunnet at kroppen fremdeles vokser. Her får du kjøpt proteinpulver til hyggelige priser.
- Polarin er et anbefalt proteintilskudd
- Gymgrossisten har er stort utvalg proteinpulver og gode tilbud
- Shopping4net tilbyr en rekke kosttilskudd, deriblant proteinpulver
Anbefalte artikler
Kilder:
- http://www.webmd.com/
- httpd://helsedirektoratet.no/Sider/default.aspx
- http://www.nettdoktor.no/