Mineraler og Kosttilskudd
Mineraler er viktige næringsstoffer om er nødvendige for mange av de viktige prosessene i kroppen vår, men kroppen kan ikke selv produsere mineralstoffer. Det betyr at vi må sørge for nok tilskudd av mineraler og det gjør vi først og fremst gjennom er sunt og variert kosthold og/eller ved hjelp av kosttilskudd.
Les om ImmunoPlus for et sterkere immunforsvar
Egenskaper
Mineraler er blant annet viktige som byggesteiner i kroppen vår og de fleste kjenner nok til at mineraler er viktig for skjelettet. Disse næringsstoffene er også viktige for at musklene skal fungere optimalt, samt for nervesystemet vårt. Videre mineraler viktige funksjoner i forhold til blodet (røde blodlegemer) og i forhold regulering av kroppsvæskene våre. Dersom kroppen får for lite mineraler kan resultatet bli til dels alvorlig sykdom og helseplager.
Fakta
Kalsium, jern, sink, magnesium, natrium, kalium og klor er eksempler på mineraler som kroppen behøver, men det er svært stor forskjell på hvor store mengder vi trenger. Dette er da også grunnlaget for å dele mineraler inn i de to hovedgruppene makromineraler og mikromineraler (spormineraler). Sink, krom og selen er eksempler på mikromineraler som vi behøver i små mengder, mens kalsium, magnesium og natrium er eksempler på makromineraler som vi behøver mye av. Vi kan nevne at kalsium utgjør om lag halvparten av den totale mengden mineraler i kroppen.
Mineralbehov
Som nevnt kan ikke kroppen selv danne mineraler og vi er derfor avhengig av tilskudd fra kosthold og/eller kosttilskudd. Det betyr at et sunt og variert kosthold som følger Helsedirektoratets anbefalinger er i utgangspunktet vil gi dekke kroppens behov for mineraler. Det betyr også at vi som av forskjellige årsaker ikke har et slikt kosthold bør benytte oss av kosttilskudd for å få i oss anbefalte doser av disse nødvendige næringsstoffene. Det er for øvrig Helsedirektoratet som gir anbefalinger om vårt mineralbehov og det betyr både en øvre og nedre grense i forhold til mengden mineraler.
Kosttilskudd
Alle seriøse aktører som selger mineraltilskudd og andre kosttilskudd følger disse anbefalingene og du kan i utgangspunktet trygt benytte kosttilskudd som selges her til lands. Disse er nemlig regulert av mattilsynet som fører tilsyn med kosttilskudd og matvarer. Så lenge du følger anbefalte doseringer vil du derfor få i deg anbefalte mengder. Pass imidlertid på at du ikke benytter forskjellige kosttilskudd som inneholder samme næringsstoffer da det vil gi for store doser. Her er lenker til helsekost og kosttilskudd som gir nødvendig tilskudd av mineraler
Her kan du kjøpe vitaminer og mineraler
Kilder:
Helsedirektoratet
Matportalen
Lommelegen
Les om ImmunoPlus for et sterkere immunforsvar
Egenskaper
Mineraler er blant annet viktige som byggesteiner i kroppen vår og de fleste kjenner nok til at mineraler er viktig for skjelettet. Disse næringsstoffene er også viktige for at musklene skal fungere optimalt, samt for nervesystemet vårt. Videre mineraler viktige funksjoner i forhold til blodet (røde blodlegemer) og i forhold regulering av kroppsvæskene våre. Dersom kroppen får for lite mineraler kan resultatet bli til dels alvorlig sykdom og helseplager.
- Nyttig om vitamin D
- Nyttig om multivitaminer
- Nyttig om slankepiller
- Nyttig om hårtap
- Nyttig om blåbærekstrakt
Fakta
Kalsium, jern, sink, magnesium, natrium, kalium og klor er eksempler på mineraler som kroppen behøver, men det er svært stor forskjell på hvor store mengder vi trenger. Dette er da også grunnlaget for å dele mineraler inn i de to hovedgruppene makromineraler og mikromineraler (spormineraler). Sink, krom og selen er eksempler på mikromineraler som vi behøver i små mengder, mens kalsium, magnesium og natrium er eksempler på makromineraler som vi behøver mye av. Vi kan nevne at kalsium utgjør om lag halvparten av den totale mengden mineraler i kroppen.
Mineralbehov
Som nevnt kan ikke kroppen selv danne mineraler og vi er derfor avhengig av tilskudd fra kosthold og/eller kosttilskudd. Det betyr at et sunt og variert kosthold som følger Helsedirektoratets anbefalinger er i utgangspunktet vil gi dekke kroppens behov for mineraler. Det betyr også at vi som av forskjellige årsaker ikke har et slikt kosthold bør benytte oss av kosttilskudd for å få i oss anbefalte doser av disse nødvendige næringsstoffene. Det er for øvrig Helsedirektoratet som gir anbefalinger om vårt mineralbehov og det betyr både en øvre og nedre grense i forhold til mengden mineraler.
Kosttilskudd
Alle seriøse aktører som selger mineraltilskudd og andre kosttilskudd følger disse anbefalingene og du kan i utgangspunktet trygt benytte kosttilskudd som selges her til lands. Disse er nemlig regulert av mattilsynet som fører tilsyn med kosttilskudd og matvarer. Så lenge du følger anbefalte doseringer vil du derfor få i deg anbefalte mengder. Pass imidlertid på at du ikke benytter forskjellige kosttilskudd som inneholder samme næringsstoffer da det vil gi for store doser. Her er lenker til helsekost og kosttilskudd som gir nødvendig tilskudd av mineraler
Her kan du kjøpe vitaminer og mineraler
Kilder:
Helsedirektoratet
Matportalen
Lommelegen
