Prester bedre og slank deg med koffein |
Sist oppdatert 3. juli 2018
|
Koffein som er verdens mest populære sentralstimulerende stoff finner du blant annet i kaffe, te Coca Cola, samt i diverse energidrikker. Du finner også koffein som et 100 prosent naturlig kosttilskudd. I de neste avsnittene finner du informasjon om fordeler med koffein, informasjon om mulige bivirkninger, samt informasjon om hvor du kan kjøpe koffeintilskudd.
Hvorfor bruke koffein?
Koffein er først kjent for å gi en oppkvikkende effekt som du kan merke i form av økt prestasjonsevne, økt konsentrasjonsevne og som gjør det lettere å holde seg våken. Forbedrede prestasjoner på skole, jobb, samt i andre situasjoner som krever konsentrasjon over tid er en vanlig årsak til å benytte koffein. En annen årsak er at man ønsker å yte mer i trening, konkurranser eller andre fysisk krevende situasjoner. Ellers er det også mange som benytter koffein for å lykkes med slanking.
Vi nevner også at koffein har en viss smertedempende effekt, samt at forskning også indikerer at koffein kan ha andre viktige helsefordeler. Dette er imidlertid ikke det vi kan betegne som veldokumenterte påstander og mer forskning er nødvendig før disse kan anses som bevist. Eksempler på slike helsefordeler er at koffein kan redusere risikoen for Parkinsons sykdom, demens, leversykdommer, samt type 2 diabetes. Les mer om helsefordelene.
Hvor sterke er koffeintilskudd?
Et av de sterkeste reseptfrie kosttilskuddene disse Guarana kapslene og en kapsel inneholder i følge caffeineinformer.com opp mot 70 mg koffein. Største anbefalte døgndose er 3 slike kapsler og det vil si 210 mg koffein.
Til sammenligning inneholder en tablett Fenazon-Koffein sterk 100 mg koffein og anbefalt dose er 1-3 tabletter. Slankeproduktet omtalt i det siste avsnittet inneholder for øvrig hele 200 mg koffein pr dose som skal tas 2 ganger daglig. For å få i deg 210 mg koffein må du for øvrig 2,6 liter Coca cola eller drøyt 5 dl kaffe.
Dokumentasjon
At koffein gir økt energi, bedre konsentrasjonsevne og økt utholdenhet er et etablert faktum som vi ikke finner det nødvendig å bruke tid på. Dersom du mot formodning er skeptisk til denne påstanden finner du beviser i kildehenvisningene nederst. Hvorfor koffein gir denne oppkvikkende effekten er heller ikke noe vi bruker mye spalteplass på, men vi nevner at ekspertene faktisk ikke er helt sikre på hvorfor koffein virker oppkvikkende.
En teori er at koffein virker direkte på sentralnervesystemet og at den stimulerende effekten blant annet gir bedre reaksjonsevne, samt en oppkvikkende effekt. En annen teori er at koffein tilfører energi direkte til musklene. Den teorien mange eksperter nå heller til er imidlertid at koffein øker fettforbrenningen og dermed kroppens tilgang til energi. Her finner flere kosttilskudd som øker forbrenningen.
Koffein til slanking
Den sistnevnte teorien forklarer hvorfor kosttilskudd med koffein har blitt stedig mer populære i forbindelse med slanking. Det skyldes naturligvis først og fremst at koffein frigjør fett fra kroppens fettceller, men koffein har også vist seg å ha en sultdempende effekt, samt en lett vanndrivende effekt. For mer informasjon om koffein og fettforbrenning henviser vi til institusjonene National Research Council on Diet and Health og International Food Information Council som begge har forsket på koffein og effekten I forhold til slanking.
Bivirkninger
Først og fremst bør du legge merke til at koffein tidligere sto på dopinglisten både til Wada og at stoffet igjen kan komme på denne listen. Det er naturligvis et bevis på at koffein virker prestasjonsfremmende, men det betyr også at idrettsutøvere og andre berørte bør holde seg oppdatert.
Når det gjelder bivirkninger oppstår disse først og fremst ved inntak av store koffeinmengder og da som følge av forgiftning. Så lenge du kun inntar anbefalte mengder vil du normalt unngå disse bivirkningene som kan komme i form av kvalme, magekramper, rastløshet og ujevn hjerterytme. Eller er naturligvis søvnløshet en naturlig bivirkning fra koffein, noe som tilsier at du bør tenke gjennom når du inntar dette middelet. Les mer om bivirkninger
Kosttilskudd med Koffein
Koffein finnes som nevnt i alt fra legemidler til forskjellig drikke, men du kan også få koffein som kosttilskudd. Da tenker vi blant på kosttilskuddet Active T5 Plus som er anses som sterke slankepiller. Det høye innholdet av koffein gir også mer energi og andre helsefordeler, som nevnt ovenfor. Det er nå mulig å kjøpe Active T5 Plus fra denne nettbutikken som tilbyr konkurransedyktige priser, diskret levering, samt fri frakt ved ordre over 499 kroner. Her kan du kjøpe Guarana kapsler som inneholder mye koffein (Guarana inneholder mer koffein enn kaffebønner)
Kildehenvisninger:
Hvorfor bruke koffein?
Koffein er først kjent for å gi en oppkvikkende effekt som du kan merke i form av økt prestasjonsevne, økt konsentrasjonsevne og som gjør det lettere å holde seg våken. Forbedrede prestasjoner på skole, jobb, samt i andre situasjoner som krever konsentrasjon over tid er en vanlig årsak til å benytte koffein. En annen årsak er at man ønsker å yte mer i trening, konkurranser eller andre fysisk krevende situasjoner. Ellers er det også mange som benytter koffein for å lykkes med slanking.
Vi nevner også at koffein har en viss smertedempende effekt, samt at forskning også indikerer at koffein kan ha andre viktige helsefordeler. Dette er imidlertid ikke det vi kan betegne som veldokumenterte påstander og mer forskning er nødvendig før disse kan anses som bevist. Eksempler på slike helsefordeler er at koffein kan redusere risikoen for Parkinsons sykdom, demens, leversykdommer, samt type 2 diabetes. Les mer om helsefordelene.
Hvor sterke er koffeintilskudd?
Et av de sterkeste reseptfrie kosttilskuddene disse Guarana kapslene og en kapsel inneholder i følge caffeineinformer.com opp mot 70 mg koffein. Største anbefalte døgndose er 3 slike kapsler og det vil si 210 mg koffein.
Til sammenligning inneholder en tablett Fenazon-Koffein sterk 100 mg koffein og anbefalt dose er 1-3 tabletter. Slankeproduktet omtalt i det siste avsnittet inneholder for øvrig hele 200 mg koffein pr dose som skal tas 2 ganger daglig. For å få i deg 210 mg koffein må du for øvrig 2,6 liter Coca cola eller drøyt 5 dl kaffe.
Dokumentasjon
At koffein gir økt energi, bedre konsentrasjonsevne og økt utholdenhet er et etablert faktum som vi ikke finner det nødvendig å bruke tid på. Dersom du mot formodning er skeptisk til denne påstanden finner du beviser i kildehenvisningene nederst. Hvorfor koffein gir denne oppkvikkende effekten er heller ikke noe vi bruker mye spalteplass på, men vi nevner at ekspertene faktisk ikke er helt sikre på hvorfor koffein virker oppkvikkende.
En teori er at koffein virker direkte på sentralnervesystemet og at den stimulerende effekten blant annet gir bedre reaksjonsevne, samt en oppkvikkende effekt. En annen teori er at koffein tilfører energi direkte til musklene. Den teorien mange eksperter nå heller til er imidlertid at koffein øker fettforbrenningen og dermed kroppens tilgang til energi. Her finner flere kosttilskudd som øker forbrenningen.
Koffein til slanking
Den sistnevnte teorien forklarer hvorfor kosttilskudd med koffein har blitt stedig mer populære i forbindelse med slanking. Det skyldes naturligvis først og fremst at koffein frigjør fett fra kroppens fettceller, men koffein har også vist seg å ha en sultdempende effekt, samt en lett vanndrivende effekt. For mer informasjon om koffein og fettforbrenning henviser vi til institusjonene National Research Council on Diet and Health og International Food Information Council som begge har forsket på koffein og effekten I forhold til slanking.
Bivirkninger
Først og fremst bør du legge merke til at koffein tidligere sto på dopinglisten både til Wada og at stoffet igjen kan komme på denne listen. Det er naturligvis et bevis på at koffein virker prestasjonsfremmende, men det betyr også at idrettsutøvere og andre berørte bør holde seg oppdatert.
Når det gjelder bivirkninger oppstår disse først og fremst ved inntak av store koffeinmengder og da som følge av forgiftning. Så lenge du kun inntar anbefalte mengder vil du normalt unngå disse bivirkningene som kan komme i form av kvalme, magekramper, rastløshet og ujevn hjerterytme. Eller er naturligvis søvnløshet en naturlig bivirkning fra koffein, noe som tilsier at du bør tenke gjennom når du inntar dette middelet. Les mer om bivirkninger
Kosttilskudd med Koffein
Koffein finnes som nevnt i alt fra legemidler til forskjellig drikke, men du kan også få koffein som kosttilskudd. Da tenker vi blant på kosttilskuddet Active T5 Plus som er anses som sterke slankepiller. Det høye innholdet av koffein gir også mer energi og andre helsefordeler, som nevnt ovenfor. Det er nå mulig å kjøpe Active T5 Plus fra denne nettbutikken som tilbyr konkurransedyktige priser, diskret levering, samt fri frakt ved ordre over 499 kroner. Her kan du kjøpe Guarana kapsler som inneholder mye koffein (Guarana inneholder mer koffein enn kaffebønner)
Kildehenvisninger:
- http://www.webmd.com
- http://www.netdoktor.dk
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-979/caffeine
- https://www.caffeineinformer.com/top-10-caffeine-health-benefits
- https://www.healthline.com/nutrition/top-13-evidence-based-health-benefits-of-coffee
- National Academy of Science
- Mayo Clinic Foundation