Grønn te gir mange helsefordeler |
Sist oppdatert 3. september 2018
|
Grønn te har en rekke dokumenterte helsefordeler og ekstrakt fra grønn te benyttes derfor i stadig flere kosttilskudd. Spesielt i kosttilskudd for vektreduksjon er dette en populær ingrediens, men som du kan lese om i denne artikkelen har også grønn te andre, viktige effekter. Nederst på siden finner du kosttilskudd med grønn te. Der finner du også en oversikt med helsefordelene grønn te kan gi.
Slanking med grønn te
Vi begynner med å se på effekten grønn te har i forhold til slanking, en effekt som er meget godt dokumentert gjennom studier foretatt av velkjente forskningsinstitusjoner som Geneva University.
Først og fremst har ekstrakt fra grønn te vist seg å gi økt forbrenning av kalorier, noe som naturligvis er effektivt i forhold til slanking. Videre har ekstrakt fra grønn te vist seg å kunne dempe sultfølelsen og søtsuget, samt å kunne redusere kaloriopptaket. Det er imdielrtid økt forbrenning som er den best dokumenterte fordelen. Legg ellers merke til at grønn te muligens er den slankeingrediensen som det har blitt forsket aller mest på.
Kosttilskudd med grønn te
Vi begynner med å se på effekten grønn te har i forhold til slanking, en effekt som er meget godt dokumentert gjennom studier foretatt av velkjente forskningsinstitusjoner som Geneva University.
Først og fremst har ekstrakt fra grønn te vist seg å gi økt forbrenning av kalorier, noe som naturligvis er effektivt i forhold til slanking. Videre har ekstrakt fra grønn te vist seg å kunne dempe sultfølelsen og søtsuget, samt å kunne redusere kaloriopptaket. Det er imdielrtid økt forbrenning som er den best dokumenterte fordelen. Legg ellers merke til at grønn te muligens er den slankeingrediensen som det har blitt forsket aller mest på.
Kosttilskudd med grønn te
Dokumentasjon
Som nevnt er slankeeffekten fra grønn te godt dokumentert, blant annet gjennom en japansk 12-ukers studier hvor testgruppen som fikk ekstrakt fra grønn te oppnådde et vekttap som var betydelige større enn kontrollgruppen som fikk et placebo. En annen studie ble foretatt ved Universitetet i Geneve som foretok en klinisk studie hvor testpersonene i et døgn ble isolert i et kammer og så fulgt meget nøye. Videre ble testpersonene som hadde et identisk inntak av kalorier og identisk aktivitetsnivå delt inn i tre grupper. Resultatet fra studien var at gruppen som fikk ekstrakt fra grønn te økte sin forbrenning med 4 prosent, sammenlignet med de to andre gruppene. Det er en betydelig forskjell. Vi nevner også at forskere ved Penn State har gått gjennom en rekke studier på grønn te og dere konklusjon er at ekstrakt fra grønn te gir økt fettforbrenning, samt reduserer kroppens opptak av kalorier.
Som nevnt er slankeeffekten fra grønn te godt dokumentert, blant annet gjennom en japansk 12-ukers studier hvor testgruppen som fikk ekstrakt fra grønn te oppnådde et vekttap som var betydelige større enn kontrollgruppen som fikk et placebo. En annen studie ble foretatt ved Universitetet i Geneve som foretok en klinisk studie hvor testpersonene i et døgn ble isolert i et kammer og så fulgt meget nøye. Videre ble testpersonene som hadde et identisk inntak av kalorier og identisk aktivitetsnivå delt inn i tre grupper. Resultatet fra studien var at gruppen som fikk ekstrakt fra grønn te økte sin forbrenning med 4 prosent, sammenlignet med de to andre gruppene. Det er en betydelig forskjell. Vi nevner også at forskere ved Penn State har gått gjennom en rekke studier på grønn te og dere konklusjon er at ekstrakt fra grønn te gir økt fettforbrenning, samt reduserer kroppens opptak av kalorier.
Grønn te for vekttap og bedre helse
|
Flere helsefordeler
Grønn te inneholder mye antioksidanter noe som gir en rekke helseeffekter. Alle disse er riktig nok ikke like dokumentert, men at antioksidanter og dermed ekstrakt fra grønn te styrker immunforsvaret er hevet over en hver tvil. Enkelt forklart er det slik at skadelige stoffer som kalles frie radikaler kan skade kroppen gjennom en prosess som kalles oksidering. Over tid kan denne prosessen medføre kroniske sykdommer, noe som antioksidanter forebygger ved å beskytte oss mot frie radikaler. |
Antioksidanter, samt de andre virkestoffene i grønn te gir også flere andre helsefordeler som du finner i oversikten nedenfor. En av disse er forebygging av kreft og hjertesykdommer, noe det finnes god dokumentasjon på. Blant annet har forskere funnet ut at grønn te inneholder flere krefthemmende virkestoffer, samt at ekstrakt fra grønn te kan forebygge åreforkalkning (hjertesykdom) og samtidig har en positiv virkning på kolesterolnivået. Les mer om helsefordelene
Flere potensielle helsefordeler
Hvem bør ikke bruke grønn te?
Grønn te har i århundrer blitt benyttet på grunn av sine helsebringende egenskaper og dette er i utgangspunktet et helt trygt kosttilskudd. Gravide og ammende bør imidlertid kun bruke kosttilskudd i samråd med lege og du bør naturligvis ikke bruke grønn te dersom du er allergisk.
Til tross for at grønn te er et trygt kosttilskudd kan det oppstå bivirkninger. Foruten allergiske reaksjoner er det slik at koffeininnholdet kan gi bivirkninger som uro, mild hodepine og søvnforstyrrelser. Grønn te har også i sjelden tilfeller forårsaket forstoppelse og leversykdom. Normalt vil eventuelle bivirkninger være forbigående. Les mer
Sjekk gjerne våre omtaler av slankepiller
Sjekk gjerne våre tips om Medox
Sjekk gjerne våre tips om Garcinia Cambogia
Sjekk våre tips om Vimax potenspiller
Kilder:
phytomedicinejournal.com
nrk.no
diabetes.org
British journal of nutrition
arthritis-research.com
cancer.org
wildflavors.com
nutraingredients.com
forskning.no
livestrong.com
Journal of Clinical Nutrition
Flere potensielle helsefordeler
- Ekstrakt fra grønn te gir økt forbrenning av kalorier, samt en reduksjon i kroppens opptak av kalorier. Disse påstandene støttes av en forskning og studier blant annet ved Penn State og Universitet i Geneve.
- Både antioksidanter og andre virkestoff i grønn te har en positiv effekt i forhold til å forebygge flere typer kreft. Det gjelde blant annet brystkreft, eggstokkreft, lungekreft og prostatakreft. Det finnes en rekke studier som støtter denne påstanden, blant annet studier foretatt ved universitetet i Rochester, samt ved Rutgers State University. Det samme gjelder en Italiensk studie fra 2006.
- Flere hjerte- og karsykdommer kan forebygges ved hjelp av grønn te. Blant annet viser studier at virkestoffene i grønn te kan forebygge blodpropp, høyt blodtrykk og åreforkalkning. Disse virkestoffene har også vist seg å kunne redusere risikoen for akutt hjerteinfarkt. Studier ved Rutgers State University, en nederlandsk studie med 3000 testpersoner, samt en stor japansk studier støtter en eller flere av disse påstandene.
- Grønn te inneholder et virkestoff kalt EGCG som har vist seg å gi en positiv effekt for personer som lider av Alzheimer eller Parkinsons sykdom, da gjennom å redusere/forebygge hukommelsestap. Studier foretatt av forskere i Florida og i Kina støtter denne påstanden.
- Grønn te ekstrakt kan også beskytte mot slitasjegikt, samt forebygge benskjørhet. Denne påstanden støttes av en forskning og studier ved Universitetet i Sheffield, ved Texas Tech University, samt i en studie foretatt av forskere i Hong Kong som ble publisert i American Chemical Society Journal.
- Vi nevner til slutt at virkestoffer hentet fra grønn te også har vist seg å forbedre insulinfølsomheten hos type 2-diabetikere. Videre har de samme virkestoffene vist seg å kunne forebygge type 1-diabetes. Disse påstandene støttes av en studie publisert i British journal of nutrition, samt av en japansk studie publisert på siden diabetes.org
Hvem bør ikke bruke grønn te?
Grønn te har i århundrer blitt benyttet på grunn av sine helsebringende egenskaper og dette er i utgangspunktet et helt trygt kosttilskudd. Gravide og ammende bør imidlertid kun bruke kosttilskudd i samråd med lege og du bør naturligvis ikke bruke grønn te dersom du er allergisk.
Til tross for at grønn te er et trygt kosttilskudd kan det oppstå bivirkninger. Foruten allergiske reaksjoner er det slik at koffeininnholdet kan gi bivirkninger som uro, mild hodepine og søvnforstyrrelser. Grønn te har også i sjelden tilfeller forårsaket forstoppelse og leversykdom. Normalt vil eventuelle bivirkninger være forbigående. Les mer
Sjekk gjerne våre omtaler av slankepiller
Sjekk gjerne våre tips om Medox
Sjekk gjerne våre tips om Garcinia Cambogia
Sjekk våre tips om Vimax potenspiller
Kilder:
phytomedicinejournal.com
nrk.no
diabetes.org
British journal of nutrition
arthritis-research.com
cancer.org
wildflavors.com
nutraingredients.com
forskning.no
livestrong.com
Journal of Clinical Nutrition